對愛山的人來說，希夏邦馬並不陌生。
這是唯一一座位于中國境內的 8000 米級雪山，
有著堪稱中國最美的冰塔林。
大喜馬拉雅山脈的蒼茫與孤獨，
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在此被诠釋得淋漓盡致。
只有最執著的旅行者，
才會踏足于此。
早洩怎麼辦,男性攝護腺,陽痿怎麼辦,提高性能力,男女性心理,夫妻間生活
工作關系，
我曾 5 次拜會希峰。
第一次從希峰身側路過時，
我用長焦拉近，被北側的一大面直壁震懾。
有機會一定要到它山腳下去看看，我想。
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拍攝 NirmalPurja 沖頂希夏邦馬，
是與希峰的第二次交鋒。
沖頂前一晚，在希峰北側國道對面的浪強措湖邊，
我找了一個機位，遠遠對著攀登路線守了一夜，
拍到了大神沖頂的頭燈軌迹。
守候，等待拍攝
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大神沖頂的頭燈軌迹
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2019 年 12 月，藏區 -30 度的大風天，
因爲參與一部院線電影拍攝，
我們徒步穿過冰湖接近冰塔林。
遠看很小的冰舌，走進卻是震撼無比，
在跳脫時間邊界的遠古冰川面前，
自然袒露著最原始蠻荒的模樣。
我們在冰塔林露營一晚
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2020 年國慶，希夏邦馬大環線徒步，
我終于得以在希夏邦馬腳下，
認認真真地從南、東、北三個角度看遍希峰。
第五次，則是 2021 年國慶的大環帶隊。
我與希峰已有一種心照不宣的默契，
我迷戀于它的壯麗，
也越發了解了它隱藏的凶險和喜怒無常的脾氣。
這種了解，是以血淚代價換來的。
深入冰塔林拍攝時，
同行的航拍攝影師在冰面摔了一跤，
只因沒有戴手套，手便刺啦被冰劃了一個大口子，
緊急處理後趕緊送去吉隆縫針……
裝備的重要性在此袒露無遺。
隨著戶外運動的普及，希峰聲名漸起。
2021 年國慶徒步人數之多令我頗感震驚，
一個營地有 100 多頂帳篷！
商業隊之外，大量 AA 重裝也蜂擁而來。
徒步這種健康的生活方式被更多人認可固然好，
只是來者水平參差不齊，
裝備攜帶也是一言難盡，
睡袋不達標冷到哆嗦的、鞋底開膠的、丟手套的
……
所有看似微不足道的小 bug，
在高原極端環境中很容易被放大，
造成難以挽回的惡果。
前陣子，甚至有篇《尋找希夏馬峰徒步失聯的親人》
在戶外圈刷屏……
（不知道這位失蹤的大哥有沒有被找到）
在此，我想基于個人經驗和對希峰天氣線路的了解，
與大家做一些實用分享，
從衣食住行四大方面和其他，
給大家一些長線高原徒步相關的具體參考，
也歡迎大家留言交流。
創作立場聲明：作者主業高山攝影師，副業領隊，以下是個人多年高海拔徒步拍攝帶隊工作經驗總結而來，大神勿噴，個人觀點，僅供有需要的人參考及共同交流。
一、你的衣服真的帶對了？
怎麽帶出行衣物？
離開天氣、海拔、徒步時長和場景四個方面的陳述，直接問這個問題約等于耍流氓。
- 天氣：天氣和季節息息相關，以西藏爲例，雨季多在 3-9 月份，6、7、8 三月更爲集中。
國慶假期往往是大多數人的選擇，大多數情況下，國慶天氣比較好，即便是有惡劣天氣，一般也不會超過 5 天（注：本文主要以國慶這個時間段爲參考，來列舉所需物品）。
前一晚還是大霧+小雨
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第二天一早天氣晴朗
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- 海拔：衆所周知，一般海拔每擡高 1000 米，氣溫下降 6 度。
希峰大環線徒步海拔從 3800 多米到 5500 多米不等，只看海拔溫差似乎也就 10 度左右，但高海拔往往意味著天氣變幻無定，雨雪刮風都是常態，風寒效應更是不容忽視。
不同海拔及其下的環境狀況
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- 徒步時長：走 5 天和走 10 天所帶的衣服還是有點區別的，走 5 天有些衣服不用換可以穿全程，但穿 10 天就不一定能行了。更重要的是，時間越長，越容易遇到多種天氣，要做好最壞的打算。
- 場景：整個行程中我們會經過以下這些場景——出發的城市、飛機上、拉薩市、酒店內、旅行車上、坐車的路途中、徒步過程中、徒步結束，既要考慮保暖舒適，又要兼顧拍照好看。
徒步中國領隊阿樂
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2021 國慶整個行程，我所帶的衣服包括身上穿的：
4件T恤（2長袖2短袖）
1件長袖襯衣
美利奴羊毛保暖內衣1套
普通速幹保暖內衣1套
抓絨衣褲各1件
速幹長褲2件
隆哈軟殼1套
覓樂棉服1件
探路者羽絨沖鋒衣1件
加厚羊毛徒步襪3雙
普通羊毛襪2雙
內褲3條
雙層的美利奴羊毛衣很給力，兼顧保暖舒適和透氣性，即便出了汗很快就能排出去，貼身不刺癢，穿半個月一點味道都沒有。
很多時候我只穿這一件徒步，外面一件軟殼。以前賣 1000 多塊，現在打折便宜了。
還有一套普通保暖內衣，我一般當作備用衣物。
抓絨衣褲選擇基礎款，迪卡侬啊或者其他品牌，幾十塊錢到一兩百的都行。
隆哈是個比較小衆的牌子，我的軟殼這套據說有 3 層防水面料，中長款，不含 PFC，是可循環再利用的衣服。所有口袋都有拉鏈，東西放進去不會掉出來，外套的腋下及褲子都有拉鏈可以通風散熱。
所以即便我裏面穿得厚，但可以把褲子拉鏈拉開，避免過多出汗，休息時冷了拉上拉鏈，溫度隨時可調。我穿了有 4 年，部分區域防水效果有所下降，洗完之後自己做了防水層恢複，防水效果有所恢複。
棉服很給力，濕了依舊保暖。覓樂是法國專注于登山品牌公司，衣服很值得信賴，價格確實高，我之前在亞馬遜買的，不到 1000 塊錢的價格，非常值得，後來在國內查了一下要將近 2000 塊。亞馬遜真香～
探路者是國産品牌，這幾年衣服做的越來越好，也便宜了很多，極具性價比，可拆卸的三合一羽絨內膽沖鋒衣，一年四季都可以穿，拆開就行了。
內褲主要突出速幹功能就行了，要求更高的話可以帶除味的速幹內褲。
如果是女生，可以帶一次性內褲更換。
如果你剛剛接觸戶外，又不認識其他的品牌，迪卡侬可以作爲首選，在商場裏他們的分區很詳細，每件衣服的功能都會寫明。
大家可能都聽說過“3 層穿衣法則”，簡單說就是：
- 貼身保暖吸汗速幹，中間層保暖，外面一層主要是防風防雨；根據環境特征隨時增加衣物。
我是比較不怕冷的體質，此次行程在西藏呆 20 天。
9 月 22 號到拉薩穿的是長袖襯衣和長褲，帶了一個帽子做防護。早上出門的時候外面套了一件抓絨，之後放到背包裏，隨時可以拿出來穿。
出發路上坐車時早晚比較冷，中午有太陽之後車裏像烤箱一樣，又幹又熱，我穿的是短袖，厚衣服都在背包裏，下車前要穿上，以免凍到。
還有就是一定要帶帽子，既防曬又防止著涼吹風，風寒易誘發高反。
徒步過程中，一早溫度較低，大約 5-10 度的樣子，剛起床時我會穿的比較厚，一般是 3 件以上，確保不能著涼。出發前可以減掉一件放到背包裏。
出發前可以減掉一件放到背包裏。徒步建議穿 3 件足夠了，也可以穿 2 件，天氣晴朗的情況下走起來大約 20 分鍾就會開始暖和起來，甚至是出汗。
如遇雨雪天氣，外面要穿比較防水的衣服，軟殼或者沖鋒衣等，當然也可以直接把雨衣穿上。平坦的路段我個人也會習慣打傘。
下午到營地之後除了搭帳篷以外，最重要的事就是添衣服——晚上氣溫降得很快。
就我個人而言，白天因爲穿了美利奴羊毛保暖褲，外面是軟殼，一般不會添加褲子，上面會把軟殼脫掉換成覓樂棉服再套一件羽絨沖鋒衣，再換上拖鞋和一雙幹燥的厚襪子，讓腳充分休息。
羽絨沖鋒衣主要是我當工作服來穿的，羽絨保暖，沖鋒衣防水，更主要是因爲這件衣服穿的次數很多，比較髒而去有點破了（經常去戶外，舍不得穿新衣服幹雜活）。
可能會有人問，爲什麽我中間穿的是棉服而不是羽絨服？
羽絨服是有的，之前在戶外都會帶，但是羽絨受潮或者濕了之後不保暖，而且不太容易幹燥，而我所處環境又往往比較惡劣，所以現在保暖層選擇的是棉服——這個根據自己的習慣和團隊要求具體選擇。
二、民以食爲天！
戶外飲食不等于湊活，吃得飽還要吃得好。至于如何准備食物，要看是跟著商業隊，還是自己做飯。
商業隊
大部分商業隊在這條線路上都是 4 菜 1 湯的標准，所以我們不用擔心正餐，主要考慮早餐和路餐（白天行走路途中的午餐）如何更適合自己。
- 早餐一般會提供稀飯、面條、饅頭、包子、榨菜、花生米等簡食，吃不慣的話，可以自己准備燕麥片、奶粉、果珍、面包等這些比較輕、易飽腹、味道還不錯的食品。
- 路餐上，商業團隊一般會提供水果、面包、士力架、糖、雪餅等，如果自己不喜歡可以攜帶其他食品，例如我帶的有咖啡（早上沖好），燕麥棒，牛肉幹，小蝦花生米，北京方便面等。
自己做
自己開火需攜帶的東西會比較多，需遵循好運輸、耐儲存、味道好、體積小，易烹饪這幾點。
個人有以下食品推薦：
- 凍幹速沖湯包、一點味食品料理包、臘腸、火腿腸、面條、方便面塊、山之廚、煎餅等，這些食品味道好，而且做起來很快，非常耐儲存，體積小並且産生的垃圾很少。
這家的醬鹵肉非常好吃，我多次在高海拔重裝線路攜帶他們家的料理包，加熱非常方便，只需要在熱水中泡 1 分鍾或者是蒸汽、鍋蓋上放一會就行了，搭配米飯或者面條，最快十幾分鍾就能吃到一頓可口的飯菜。
凍幹速食湯，比烘烤的味道更好，開水沖一沖，立馬就能喝，有幾十種味道，也可以買些速沖粉絲加進去，燒開一鍋水就是一頓飯做好了。
在戶外 6g 可以沖大約 350ml 水，9g 的需要差不多 500ml 水。
如果覺得自己米飯做不熟，可以買做熟之後脫水的食品，加入開水 15 分鍾以上就可以吃了（可以買一包在家裏嘗試一下是否吃得習慣，以免到戶外後發現不喜歡）。
臘腸我是在家煮好切片、塊，再次風幹晾曬減少水分。
這樣雖然口感會下降一點點，但是會輕很多，而且更有嚼勁，可以用來沖料理包的時候放幾塊進去，再放點粉絲就配著面包或者其他面食一起吃。
無論哪種吃法，都十分建議自己買一套餐具，拒絕使用一次性餐具。
戶外最多的垃圾就是衛生紙和各種一次性物品，盡可能減少帶入，才能不制造過多垃圾!
個人比較推薦這種木質餐具，比較輕，而且吃飯時不會和碗或者盤子發出刺耳的聲音，質感很舒服。試想一下，在特別冷的地方掏出冰冷的餐具去吃熱乎乎的飯……不如這個木質給人的感覺更溫暖。
三、論一個“好房子”的重要性
戶外沒信號，休息一般會比城市中早很多。我個人是對睡眠比較高的人，關于如何在戶外睡好，還是比較有發言權的。
睡姿上，確保上半身躺的位置比較平坦，腳部可以略高，如果也是平地，我會把空背包或者衣服墊在小腿的位置，擡高一點，晚上睡覺會比較舒服，第二天小腿沒有任何疲憊和不適。
1.帳篷
商業隊一般兩個人睡一頂 3～4 人的高山帳，單住需補交一些費用。若自帶帳篷，優先推薦四季帳，就是帶雪裙的帳篷，更防風沙、更暖和。
希夏邦馬地區如果刮起風來，有 5-6 級甚至更大，特別是在貢措營地，風沙會很大，一陣風吹過帳篷裏一層土，往往一刮就是幾天。
這就彰顯了四季帳的好處——有雪裙，密封性會更好，也更暖和了，早上出帳篷的時候會明顯覺得溫差很大，最多能差 10 多度。
2.睡袋
棉睡袋是長線大忌，標配羽絨。
買睡袋時會有標注，什麽類型的羽絨，裝了多克羽絨，睡袋的溫度是多少……這些數值如果你不懂的話會是致命的。
希夏邦馬大環線徒步 10 月 5 號之前建議睡袋舒適溫標 -5 度到 -10 度，5 號之後會更冷，需要更暖和的睡袋。本來就怕冷可以選擇舒適溫度爲 -15 的睡袋。不過有些雜牌子産品溫標並不准確，可以搭配參考羽絨填充量，一般不得低于 1000g。
如果擔心冷，還可以搭配一個睡袋升溫內膽；有些縣城村鎮住宿條件比較差的，你若不想蓋他們的被子，可以鑽到睡袋內膽裏面再蓋被子。
睡袋內膽我帶了但是沒用上，途中借給一個隊員使用，他說前一晚上睡覺冷的醒了好多次，不停翻身。
遇到這種情況，可以把所有的厚衣服都套在睡袋上，相當于給睡袋加厚，把雨衣防雨罩，背包這些可以墊在防潮墊下面進一步隔絕地面的冷，或者是蓋在睡袋上面。
3.防潮墊
我會用比較厚的充氣防潮墊，這樣即便是地面稍有不平，睡上去也會很暖和，另一方面是我的這個氣墊 R 值（熱值）比較高，背部不會感覺到寒冷。
如果擔心氣墊破，可以帶氣墊修補工具包，如果不慎弄破了可以補一下。如果你對睡眠要求非常高也可以選擇這款。
缺點就是太大了……如果動手能力弱又怕充氣氣墊被紮破的話，還是蛋槽最保險。
4.其他
有些東西非必須，但可以提升幸福感和體驗。比如:
- 折疊洗腳盆；
- 耳塞；
- 營地鞋，極大提升舒適性，緩解疲勞，同時軟底的鞋子可以減小對營地的地面的沖擊，也是爲環保做出小小的貢獻。我一般會選擇洞洞鞋，穿個厚的襪子當然，這個因人而異。
- 還有枕頭。枕頭真的是一分價錢一分貨，我買過幾十塊錢的枕頭，用了幾次就開始慢慢漏氣，後來就不用了，但是有一個好的枕頭確實睡眠加分很多。不需要自己負重太多的情況下，我會把它和睡袋放到一起帶著，也會用脫掉的衣服疊好代替。
四、行路難，行路難！
從手機、身份證、邊防證到手套、帽子、登山杖、頭巾，林林總總，每次出行都跟打包雜貨鋪似的。
在此，我將從頭到將爲大家介紹必備用品，並注明使用場景和用途。
迪卡侬抓絨帽是我使用頻率最高的，首先他很輕，雖是薄薄的一層，但起到了很好的保暖防護作用，白天可以搭配著衣服的帽子或者遮陽帽，性價比極高，我前後一共買了有 5 個。
漁夫帽也是我會帶的裝備之一，可以全方位遮擋陽光和紫外線，帽檐可以隨意折疊自己想要的造型，使用起來非常方便。更厚的帽子大家可以自己任意選擇，或是配合衣服上的帽子一起使用，減少攜帶的裝備數量。
頭燈我用的是頂級的品牌菲尼克斯，很多人上珠峰的選擇就是它，低溫表現非常穩定，-40 度依然可以正常工作。
頭巾的使用場景和功能非常多，一些戶外品牌或者是商業俱樂部都會贈送頭巾，質量參差不齊，可以買一條好點的 buff 頭巾，防曬指數十分 ok，透氣和手感親膚性都不錯。
三峰出的雨衣是使用比較多的，顔色鮮豔，重量比較輕，優先推薦帶袖子的，以防有風時袖子或者衣服灌進雨雪，腰帶可以系緊防止往裏灌風，背包也有相應的空間可以得到保護。
手套我用的也是迪卡侬，因爲這是一個消耗品，不舍得買太貴的手套，在食指和拇指第一關節的位置剪個洞就可以觸摸屏幕，方便拍照，當然也有可以觸屏的手套，不光價格貴，在下雨或者低溫的環境中，手套可能會不管用。
這個手套可以帶兩雙，以防打濕了或者特別冷；不考慮重量的話可以多帶一雙厚的防水手套。
戶外離不開手表，記錄你的每一步，心率，步幅，高馳 VETIX2 這個手表較第一代有了巨大的更新和提升，表盤更大了，續航更久了，即便是在城市中定位也更精准了很多，最最重要的是他有 32GB 內存，可以儲存音樂，再也不用拿手機連接耳機了，省了不少電量。
我在希夏邦馬徒步實測，從出發到回家，徒步 10 多天，每天全天記錄軌迹，設定鬧鍾，偶爾看地圖導航，一共 20 天，回到家之後還有 40% 多的電。如果加上聽音樂的不知道能不能給它的電消耗光。具體功能大家可以在各平台搜索關健詞看專業評測。
徒步要穿厚襪子一方面是保暖，另一方面是爲了讓腳不起泡，越厚的襪子徒步越舒服。
我帶了幾個不同品牌的襪子，于爾旺是北歐的品牌，全系列産品都是美利奴羊毛的，穿著非常舒適。戴適的防水襪我也會帶上，以備不時之需。
雪套不一定只有下雪的時候穿，下雨或者日常徒步都能穿，可以防止把褲腿搞髒了。國慶去西藏徒步一定要帶。
簡易冰爪希夏邦馬峰大環線的冰塔林線路必備，不然摔跤是小事，更重要的是有了它你可以拍出非常不錯的照片、
登山杖最大的優點是輕，相比其他品牌動辄大幾百，挪客的碳纖登山杖算是極具性價比了。如果喜歡重一點的登山杖，或者經常去石頭多的地方，可以考慮買金屬材質的登山杖，耐磨性和支撐性更好，但是會重不少。
保溫杯之外，水袋我個人也喜歡用，原因有三個，第一是不用放下包拿水杯，可以隨時補水，第二是我對熱水的需求很小，第三個是水袋更輕可以裝更多的水，而且在營地可以去打水用。我用的是多特的一款，有自帶的保護蓋，打開蓋子然後咬住出水口輕微旋轉即可出水，衛生又方便。
鞋子我是穿的斯卡帕的遊俠，這雙鞋子采用的是V底專屬設計，防滑抓地能力很強，同時又是 GORE-TEX 防水透氣面料，無懼惡劣天氣。相比其他很多徒步鞋輕了不少，單只大約 475 克。
不管你買什麽品牌的，戶外徒步一定要高幫的，可以防止扭傷，走起路來更有力氣。買了之後多穿幾次再去徒步穿，千萬不要穿新鞋去徒步，很容易磨腳出現其他問題無法解決。
五、這些小玩意別錯過啊！
充電寶我個人比較推薦小米和奧睿科。
- 在同樣的海拔和溫度下，小米充電寶可以充電，其他廉價充電寶無法充電。
- 奧睿科的充電寶之前有幾款體積小點的，最近發現沒貨了……
上面這兩款充電寶都支持快充，對我來說最大的優點是給工作中的相機充電不會出現異常情況，可以長時間持續穩定的供電。之前用過其他品牌的，發現充幾分鍾就會斷掉，或者是相機狀態異常，甚至是打斷延時拍攝的進程。
因爲拍攝需要，我出門一般會帶 1-2 個公牛插線板，方便快速充電和筆記本工作使用，還會帶一個綠聯多口 usb 充電器，給相機，頭燈，備用電池等其他電子設備充電。
在高海拔低溫環境下，全金屬材料的讀卡器會受到比較大的影響，讀取速度甚至不到 1M/秒，所以如果你有低溫拷貝素材的需求，建議買有線的，塑料外殼的讀卡器。
相機手機這些就不推薦了，因爲我個人是攝影師，設備比較多，不具有大衆參考性。具體設備型號如下，本文的圖片都是由這些設備所拍攝。
手機：索尼 Xperia1 Mark2
相機：索尼 RX0IIA7R2 A7R3
鏡頭：12mmf2.824-70mmf2.8 100-400mmf4.5-5.6
還有兩個三腳架等其他拍攝用具不贅述。
洗漱包從幾塊錢到幾百塊錢的都有，其他急救包、爐具、小馬紮、水杯等大家可以根據自己需要選擇。
至于最重要的物品-包，我從家裏出發帶了 3 個包，兩個駝包，1 個背包。作用分別是寄存酒店的 1 個，進山的 1 個，身上背 1 個。
寄存酒店的包我選擇的是一個有輪子的 Osprey 的駝包 120L。
這個包的好處就是可以隨便放東西，空間非常大，而且它的輪子是秘密武器超級耐造。我經常從 2 樓到 1 樓走台階直接拖著下，輪子和支撐架一點問題都沒有，非常牛。最多裝過 40KG 行李，拉著走省了不少力氣。
駝包用于輕裝行程中裝載，防水耐磨就好。
背包我使用的也是多特，福特拉 32L，姜黃色的，拍照效果非常漂亮，我主要裝 1 個水袋，1-2 件衣服，15 寸的 pro，還有 2 台相機 3 支鏡頭，路餐，雨衣雨傘充電寶等，全部下來十多公斤，相比之前我所背的速特 30L 要舒服很多，腰帶背負系統的支撐性都比較強，而且散熱非常好。
德國品牌不用多說大家都知道，BBA 汽車三巨頭在那裏擺著，背包也是不差，5 年質保終身維修，隨意使用，壞了爛了找他們修就行了。
零零碎碎說了這麽多，
希望能以個人經曆給大家一些實在的參考，
如果你有好用的戶外裝備推薦，
也歡迎留言一起交流。
山野無定數，
除了選擇靠譜的團隊一起出行，
更重要的是要對自己負責，
周全籌備，才能有備無患。
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