贛深高鐵開通後，乘著贛深高鐵來到惠州的朋友也不少，相信有不少是第一次來到惠州。接下來就讓我們乘著高鐵看惠州，賞沿線美景，品惠州佳肴。

贛深高鐵自北向南，進入惠州的第一站便是博羅北站。博羅北站所在的麻陂鎮，青山綠水環繞，鎮內的雞籠山，藏著一處瀑布，落差近10米，宛如水簾懸挂。離雞籠山不遠，還有的羅坑徑水庫，和紅女水庫。這其中，紅女水庫是在1959年到1961年期間，由1000多名勤勞、堅韌的麻陂婦女興建而成。當時，全國婦聯還爲此專門頒發了一面名爲“紅女水庫”的錦旗。

來到麻陂，最不能錯過的美食要屬聲名顯赫的麻陂肉丸。方形鐵棒左右開弓輪流捶打，30分制成肉泥，最大限度鎖住鮮嫩肉質，一碗新鮮出爐的麻陂肉丸，再撒上一把蔥花，這便是許多麻陂人美好一天的開始。

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其實在博羅，更爲出名的還有國家5A級景區羅浮山風景區。北宋文豪蘇東坡曾在這裏作下"羅浮山下四時春，盧桔楊梅次第新。日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人"的名句。另外，這裏還有葛洪博物館等，屠呦呦對青蒿的提取，最早的思路便來自葛洪的《肘後備急方》，而葛洪當年在羅浮山采藥的地方，現已築碑爲證，種植青蒿，建立青蒿園。在這還要告訴您，來到博羅，必吃窯雞。“土窯雞”制作秘方獨特，窯雞用的土磚是當地鄉下專用磚，具有特殊的泥土異香。不容錯過。

惠州北站地處惠州市區，要說市區必到的打卡點，首推惠州西湖。城在山水中，家在花園裏，這一汪碧水讓這座城出落得更具秀氣和靈氣。此外，在城區內的景點還有爲大家所熟知的紅花湖、高榜山等，以及合江樓、水東街等。

惠州處處有蘇迹，和東坡先生有關的美食，最有名的就是東坡肉了。在惠州，欣賞完如詩的美景，你還可以吃到最地道的東坡肉。同時，東江沿岸的惠州村民還能靠江吃江。東江出産的河蚬個頭不大但肉美色白、質脆且色澤光亮，是惠州街頭巷尾不可或缺的美食之一。值得一試。

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高鐵行駛到仲恺，又是一番新精致。在仲恺潼湖，55平方公裏的濕地。從高空俯瞰，煙波浩渺，水草豐茂，一派山水田園的詩畫景致 美不勝收。安坐在湖邊，欣賞著湖光掠影，能讓人沉浸其中，思緒飛揚。仲恺濕地資源豐富，自古就有養鵝的傳統，相傳養鵝的曆史甚至可以追溯到東晉時期,以至明朝景泰年間建鎮時,便有“鵝鎮瀝林"的稱號。仲恺瀝林地區的碌鵝，個大味美，質量上乘，是當地人最喜愛的美食。

本文來自【惠州廣播電視台】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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『天空之城』名符其實就是個非常接近天空的小鎮。簡單來說，這裏是個巨石小鎮，有一座座巨石聳立著，在巨石周圍便是垂直的山崖峭壁，仿佛一失足就會跌入深山...，但神奇的是，在這些巨石的頂端，竟然還蓋著一棟棟的修道院！

▲ 修道院就這樣站在巨型岩柱上，被一群山林綠樹所圍繞。

不誇張，就是在上圖那樣數百公尺高、地勢險要的巨石頂端，就是修道院的所在地！而且還有人居住！這景象真的是嚇壞我了，根本就是神隱少女才會住的地方！！回到這個地名本身，天空之城的希臘文是Μετέωρα，转写成英文是Meteora，這在希臘文中的意思便是「懸浮在天空之中的石頭」之義，已經暗示了這個地方的地理狀態。

人生沒來過這一遭，真的不知道原來世界上真有這樣遺世獨立的仙境存在著，也從來沒有人想過，原來古時候的修道院真的會如此徹底的與世隔絕！這絕無僅有的自然曆史，也在1988年被聯合國教科文組織列爲『文化遺産』、『自然遺産』的雙認證。

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▲ 卡蘭巴卡（Kalambaka）地面上的小鎮就是像這樣被巨石所環繞！

根據維基百科說明，這些高聳巨石地形是一系列的天然『岩柱』，在6000萬年前經過活躍的板塊作用，加上持續的風化、地震等作用加乘，使得這些被堆的高聳無比的巨石，又形成許多斷層地形。複雜的地殼作用，堆疊、地震、斷層、風化、塌落，久而久之才塑造出如今這般『巨石岩柱』的地形。

大自然的力量實在是太巨大、太奧妙了，真的很難想像怎麽把地形堆成這樣，如此屹立不搖又遺世獨立！

這個景點完全開了我的眼界，親眼見證了大自然力量的巨大和神奇，同時也看到人們在如何與大自然共存，在如此與世隔絕的環境中生活、潛心修行。這對于我們只看過都市，對鄉間地理認識有限的孩子來說，真的是只有驚呼，太震撼、太不可思議了！原來世外桃源、遺世仙境真的存在在世界的某個角落上，或許還有更多是我們未曾目睹、開發的一面！

★ 在當地怎麽行動？★

網路上很多人是建議直接包計程車，但我們強烈建議包車包司機遊，這樣旅途駕駛也不會疲勞，還可以聽聽當地居民給您介紹曆史和線路。

★ 天空之城，遊記開始！★

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▲ 遊記一開始，先來張壯觀的修道院全景，震撼一下大家

據說過去在這裏有多達24座修道院，而現在保存完整的只有以下六座：

瓦爾拉姆修道院（The Holy Monastery of Varlaam ）

大梅提歐拉修道院/ 大梅特歐隆修道院（Holy Monastery of Great Meteoron ）

聖尼可拉斯修道院（The Holy Monastery of St. Nicholas Anapausas）

聖史提芬修道院（The Holy Monastery of St. Stephen）

聖盧薩諾斯修道院（The Holy Monastery of Rousanou/St. Barbara）

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聖三一修道院（Monastery of the Holy Trinity）

基本上在這邊不太會迷路，路很單純，順著路＆跟著人群和遊覽車的路線騎，就會到景點了！

就像下圖這樣只有一條山路，而眼前就是座修道院！

這些修道院會建蓋在如此地勢險要的地方，無非就是想要逃離紛亂的塵世，在當時動蕩的政治亂世中，修行者們選擇來到這個『最接近天空的獨立巨石上』離群索居，透過潛心修行，隱居山林，日複一日的祈禱著就能更靠近的和上天對話。

♬ The Holy Monastery of St. Nicholas Anapausas（聖尼可拉斯修道院）

這是我們第一個抵達的修道院，不難找。相較于其他修道院的規模，這間建于16世紀的修道院就偏小規模。

▲ 後來繞到超遠的地方，才拍到的St. Nicholas Anapausas修道院全貌。

步道沿著自然的山林而建，必須要步行上去！這個修道院還不算高，所以走起來還ok，不會很吃力！

▲ 要踏著原始的步道向上！

眼前這鐵灰色籠子裏的玩意兒是升降梯？！看他從高處的峭壁上懸掉下來的模樣好驚人啊！應該是因應現代生活才新建的，感覺像『電梯』，有沒有電力輔助我不確定，但感覺就不是傳統玩意兒。因爲在後來參觀的Varlaam修道院，我們有見識到他們如何用原始的方法搬運石塊水泥！跟這種省力的輔具相較，就是原始傳統不少！（下面有介紹）

走到頂端之後，可以參觀修道院的外部，入內參觀要購票，門票3歐！

基于時間有限，我們也沒有信仰，應該也是走走看看，所以我們打算把時間花在其他更大型的修道院上。

開放參觀時間： 4~10月：08:00~17:00、禮拜五不開放/ 11~3月：09:00~16:00、禮拜五不開放。

♬ The Holy Monastery of Varlaam（瓦爾拉姆修道院）

【The Holy Monastery of Varlaam】是第二個參觀的修道院，它所位在的高度足足有600公尺之高。據說在14世紀時，隱士Varlaam在此建蓋修道院並在此處休息，因此修道院他爲名。但後來被花費了近兩個世紀後，才在16世紀時，由另兩位修士重新翻修，前後花了22年時間，運用原始的方式將建材從山下運到眼前這麽高的位置，並將修道院建蓋完成。

▲ 一樣是繞到其他地方後，從遠處往回拍的壯觀修道院。

開放參觀時間： 4~10月：09:00~16:00、禮拜五不開放/ 11~3月：09:00~15:00、禮拜四、五不開放。

下圖是大門口，進去之後還要步行一段被石壁包圍的路之後，還要攀登一段Z字形的階梯後才能抵達。

▲ 這路道景觀挺帥的，據說是開鑿巨石建的路。

▲ 眼前這個巨石上的建物就是修道院了！遊客都在往上爬梯，好高啊！

要欣賞壯觀的景色就得要徒步往上爬才行，Z字型的步道上能看到許多小頭，正是遊客密密麻麻的向上爬。9月的希臘已經很燒、太陽很辣，要爬這麽多樓梯才能到達頂部的修道院時，心中有點怨念。自然的山林之間，四周都被高聳的巨石所包圍，越爬越覺得荒謬，到底怎麽把修道院蓋在那麽高的位置！怎麽把建材運上去？又如何在那麽高的地方大興土木？到底如何在這麽荒涼的地方生活，食物水源哪來的？從位置高一點的地方，可以看到入口處那顆大巨石，這顆大巨石就擋在修道院前入口，非常多人被它的巨大給震懾，紛紛停下腳步仰望並駐足拍照。

▲ 從修道院往下看這顆巨石，還能看到蜿蜒的山路。

▲ 順便給大家看看入口處的巨石，超大一顆就矗立在眼前！。

邊爬邊環顧四周景色，可以從滿高的角度眺望市區，也能從不同角度看到這個修道院地勢到底有多險要！沿著石階慢慢往上爬，心情真的是滿激動的，眼前的景色真的滿震懾人心的。眼前的景觀是這麽的原始自然，人爲的建築色彩降到最低，置身在高處，放眼所及的是一整片的綠樹山林及擎天而立的巨石山群，這鬼斧神工的自然景觀實在太美！感覺在這裏生活的修士真的可以逃離世間的紛紛擾擾，專心安靜地生活在自己和信仰的世界中。

▲ 遠遠的還能看見The Holy Monastery of Rousanou/St. Barbara

修道院入內參觀一樣是三歐，入內參觀必須穿長裙，但這麽熱誰穿長褲啊！所以入口處會有共用長裙提供使用，就很像機車防曬裙那樣，圍上去才能入內，否則可是大不敬呢！修道院內不能拍照，金光閃閃的，非常金碧輝煌，印象中有人會簡單解說導覽，但我通通沒印象了。

▲ 仔細看畫面中的大家都穿著防曬裙呢。

後院非常開闊漂亮，紅白色的磚瓦建築，依照傳統拜占庭十字形式的教堂所修建。最酷的是，因爲修道院需要不停地維護整修，當天還剛好看到工作人員正在用原始的方式搬運建材。這一桶一桶的砂石水泥重的要死，但眼睜睜看著他們用這些傳統的滑輪、繩索、鋼繩以及挂勾，如此簡陋的工具，配合人力推送，就把好幾百公尺底下的水泥桶搬運上來，再將空桶垂降回地面。

原來他們就是靠著這樣的智慧，一磚一瓦地建立起他們心中信仰的天堂，在這離上帝最近的地方生活，仿佛就是真的漂浮是塵世之上，將喧囂塵囂抛諸于腦後。再看一次這修道院的照片，是不是真的就像在『天空之城』上修行著呢？這樣的神迹，如果再配上個像是傳說或是聖經故事的神話，我覺得或許真的很多人會相信神的存在！

♬ Holy Monastery of Great Meteoron（Great Meteoron Monastery/大梅提歐拉修道院）

【Holy Monastery of Great Meteoron】是第三個抵達的修道院，這間修道院是這區規模最大、所在位置最高，同時也是曆史最悠久、最早建立（14世紀中）的修道院。

▲ 繞道修道院的背面，比較能看出這個修道院的高聳＆壯觀。

其實這是最值得參觀的修道院，它裏面有規劃成一個專門讓遊客入內參觀的博物館，但我們只到他的大門口，因爲來訪的這天是禮拜二，這個修道院並沒有開放參觀。其實如果你是平日來天空之城，幾乎都會有幾個是輪休的，但也沒關系啦！景色還是一樣很漂亮的！

開放參觀時間： 4~10月：09:00~17:00、禮拜二不開放/ 11~3月：09:00~16:00、禮拜二、三不開放。

因爲沒有入內參觀，只能放我們遠眺大梅提歐拉修道院修道院的照片，雖說今天沒開放參觀，其實仔細看還是能看到滿多人在攀登那樓梯，據說全程有250階耶！大概是想說人都到了，就到大門口看看也好？

♬ 天空之城沿路壯觀的景觀介紹

介紹完三個我們到訪的修道院，其他修道院或是這小鎮景觀我們都是騎著機車沿路看、沿路停。這個巨石山區只有一條路，而這條蜿蜒的小徑是後來人們開發的道路，將修道院和山林給串連了起來。看下面這張圖可以看出在一片綠樹巨石中，唯一一條公路就蜿蜒而上。

而過去，要造訪這些修道院，據說唯一的途徑只有『長梯』，必須攀著長梯才能抵達山頂的修道院殿堂。一旦他們覺得有威脅，或是有危險動蕩，他們就會將長梯收起，切斷一切對外的聯系，仿佛關閉了諾亞方舟的艙門一般，躲進自己所打造的安全環境之中，靜靜的、踏實的用自己的方式生活。

下面就再多放幾張天空之城的照片，讓大家一起震撼一下！

從高處拉遠來看這些修道院，完全可以看到修道院是真真實實間在岩石頂部的平台，玩命啊簡直！重點是保存至今好歹7、800年還屹立不搖！感覺在台灣一個地震土石流，就會被唏哩花啦的沖下來。

▲ 超喜歡Varlaam修道院矗立在岩石上的全貌！很酷！

透過這趟旅程，我真的相這世界上有世外桃源的存在，也真心相信有人能遵循著傳統生活，離群索居的以原始生活方式生存著。他們修行著，也笃定地相信著神的力量，信仰是他們心甯的歸屬。而在這生活的他們，用最安靜、原始的生活保護著自己，他們堅信著：「只有神才能讓這些繩子斷掉」。所以我們可以看到，他們至今保存著部分傳統的生活片段，比方說：用垂釣的方式運送物資，用流籠的方式穿梭在群山之中。

▲ 仔細看修道院連外的部分，有幾條纜繩，就是他們通行使用！

我們看著心驚膽戰，他們卻因爲信仰而甯靜。這是一個最接近天堂的地方，也是最迷幻、最神秘的空中城堡，千年來他們都在此屹立不搖著，而未來的千年、萬年，他們或許也打算繼續用這樣的方式，過著屬于自己的甯靜生活。來到雅典、來到希臘，這個Meteora真的值得大家花10個小時來回，見證神迹、開闊自己的世界視野。

♬ 後記：卡蘭巴卡（Kalambaka）小鎮

天空之城所在的小鎮是【卡蘭巴卡（Kalambaka）】，

火車

到這後，都會先在這小鎮租車或處理雜務。進出天空之城都是經由從這小鎮。機車穿梭在位在平地的小鎮巷弄間，遠遠就能看到遠方的巨石山群，小鎮被這些灰色的山群所包圍，俯仰即是，而這些山群就是上面介紹的『天空之城』，也是神秘秘境。所以就順便給大家看看這個小鎮純樸的自然景觀！

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經驗豐富的徒步旅行者知道艱難的跋涉不僅需要熱情，還需要知識、訓練和經驗。

高海拔地區徒步旅行會給我們帶來一些挑戰，比如更低的大氣壓力和稀薄的空氣。

這些問題本來可以通過適當的訓練來避免的，然而，每年都有許多經驗不足的背包客冒著風險貿然前來挑戰， 導致嚴重的問題發生，甚至失去生命。

其實，唯一真正的困難在于（特別是對于那些來自低海拔地區的人來說），他們沒有辦法提前適應高海拔所帶來的的人體機能變化。

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一、做好身體准備：

當然，爲了適應高海拔，你需要預先做好身體的准備。

爲了在高海拔地區徒步或攀爬，你需要保持良好的身體狀態，尤其是忍受艱苦跋涉的能力。

就像跑馬拉松或舉重一樣，在一項特定的活動中，爲了獲得耐力，最好的辦法就是在這項活動中進行大量的訓練。

跑步、慢跑或舉重對你的身體准備都有好處，然而，真正的徒步爬山，尤其是背著背包在崎岖地形上、爬上陡峭的山坡，是進行高海拔徒步訓練的最佳方式。

如何准備和如何進行高海拔訓練？

你可以帶著越來越重的背包上山訓練。

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許多有經驗的徒步旅行者和登山者都會帶著裝滿水的袋子准備，這些水可以傾倒在山頂上。

要在你進入高原旅行的前幾個月，就開始上山訓練，同樣的事項定期進行，例如每周2-3次。

穿上登山靴或山地鞋是適應山區地形特點的好方法。

爲了獲得更好的效果，在任何天氣都要這樣做，也就是說，在惡劣的天氣裏不要逃過訓練。

比如：雨中徒步（地形變軟，減少對膝蓋、關節和肌肉的壓力）或下雪上坡都是很好的方法。

保持強勁的速度，盡量減少休息時間，以增強你的耐力。

同時請記住，在海拔高度，你的耐力可能會明顯下降，特別是在你的身體適應海拔變化之前。

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這也是爲什麽你應該努力提高你的有氧耐力的另一個原因。

二、做好心理准備：

把高原徒步旅行看作是一次探險，在高海拔地區，你不僅要應對饑餓、口渴、寒冷、潮濕等各種情況，而且還要應對三個特別的身體變化：

1、呼吸頻率增加：

呼吸速率變化是適應高海拔環境的一種方法。

海拔上升會增加徒步者的呼吸頻率，爲了生存，身體會自動增加呼吸頻率。

這增加了新鮮空氣通過血液的流量，幫助他的機體排出更多的二氧化碳。

最終，人體會産生更多的紅血球，以增加載氧量。

2、利尿：

這是人類在高原的另一個典型特征。

腎髒會將更多的水以尿液的形式輸送到膀胱，從而減少了水的滯留，使血液稍粘稠。

這也是爲什麽在高原更要多喝水的原因所在。

3、失眠：

高海拔會影響睡眠，睡眠質量會下降。

血液中二氧化碳含量低會導致睡眠時呼吸出現異常，睡前服用小劑量乙酰唑胺來改善高原地區的失眠有助于睡眠。

這些生理變化可能會導致你嚴重的不適，但是，你必須適應它們，毫無疑問，它們會影響到你的心理。

在高海拔地區面對危險比在平原更可怕，在緊急情況下，恐懼和自我懷疑在高原可能是致命的。

因此，你必須在身體和精神上做好准備，迎接在高原等待著你的各種挑戰。

三、了解危險：

當你越走越高，你將不可避免地遇到各種各樣的問題，從煩人但不那麽危險的問題到危及生命的情況。

以下是高原山區最常見的一些危險：

1、高原病：

高原病對每一個徒步旅行者都是健康的威脅。

高原疾病有三種形式：

急性高山病（AMS）、高原肺水腫（HAPE）和高原腦水腫（HACE），後兩種可能是致命的。

爲了減少患高原病的機會，通過逐漸提高海拔來慢慢適應環境。

如果出了問題，你最好的（有時也是唯一的）補救辦法就是抓緊下撤到低海拔地區。

2、雪崩：

高原的雪、冰和岩石每年會在全世界造成數百人死亡。

其發生主要取決于地形、積雪和天氣之間的相互作用。

安全的雪地旅行要求野外旅行者能夠評估雪崩的危害並將風險降到最低。

在前往高海拔目的地之前，一定要查看天氣預報和雪崩警告。

與當地人、負責該地區的護林員以及了解該地區的經驗豐富的徒步者多請教交流。

3、落石：

落石是高原徒步旅行面對的危險之一。

當穿過雪原和冰川時要格外警惕，因爲這些地區岩石可能會因內力、滑動，從山脊落下，在落石危險系數增加的區域一定要戴頭盔。

4、寒冷：

體溫過低、凍傷都是由于寒冷造成的，這會在高原的山區對人們的健康造成巨大威脅。

體溫過低可能是致命的，而實際上每年都會有許多徒步者、登山者和旅行者，因此而喪命。

5、閃電：

山區的雷擊事件比例遠遠高于平原，雖然，被雷擊致死的幾率只有10%，但是通過采取一些安全措施，你可以大大減少這個比例。

雷電天氣，你要做的第一件事就是找個庇護所。

記住要遠離水，遠離孤零零的高大樹木，避開開闊的山谷和草地。

6、紫外線：

曬傷是高海拔地區常見的問題。

進入高原前，別忘了帶防曬霜霜和太陽鏡，因爲你會暴露在比海平面更多的紫外線輻射下。

四、保持專注，不要分心：

在了解了在高原的基本風險之後，最合理的建議是避免自滿、隨意和過度自信。

分心會轉移你的注意力，盡量把注意力集中在路途上，因爲這樣可以幫助你避免分心，從而避免産生潛在的嚴重後果。

保持警惕，盡量避免做出錯誤的決定。

例如，一個最糟糕的舉動就是在高原山區行走時戴著耳機。

這有幾個原因，但最重要的一個是你可能聽不到山體正在滑坡的聲音。

在這種情況下，你的第一反應往往是最重要的，因爲它可以增加或減少你逃離潛在致命滑坡的機會。

大自然中不尋常的聲音，聲音的突然增加，都是對你的警告，不應錯過或忽視。

五、急救包與急救技能：

事故和疾病在高原徒步的過程中是不可避免的，踏入高原你必須帶上急救包，以便在需要時能夠處理緊急情況。

你可以把藥片放在吸塑袋裏，扔掉所有的藥品包裝盒，以減輕急救包的重量。

別忘了保存所有的藥品說明書，如果擔心重量，你可以用電子格式保存。

熟練的徒步旅行者在山區旅行時會盡量減少風險。

此外，他們知道預防傷害遠比在受傷後治療好得多。

無論如何，每一個對自己負責的背包客都應該接受急救培訓。

實際的急救技能是書本中所學不到的，另外，如果你不經常練習和操作，你也不能真正勝任急救。

六、多喝水：

高海拔加上寒冷的天氣使每個人都吃得少，喝得少。

然而，充足的水分對于避免高原反應以及高原疾病是至關重要的。

每個人每天都應該喝5到7升的水，在高原正常人體攝入的液體最少應該是4到5升。

喝水時不必感到口渴，因爲口渴意味著脫水的過程正在進行中，即使是輕微的脫水也會影響你在高海拔地區清晰地思考和行動能力。

高海拔地區的脫水有多種原因，首先是由于增加了衣服的層數以及裝備而導致的出汗，另外劇烈的運動也會導致出汗過多，另外，在高海拔地區，由于呼吸和心率增加，呼吸過快是導致肺部水分流失的另一個因素。

在徒步過程中，均衡地攝入液體是最好的，所以，試著每隔20到30分鍾喝一杯（每杯200-300毫升）。

在高海拔地區喝果汁會導致腹瀉，所以在飲用之前，至少要稀釋50%。

除了正確補水外在高海拔地區還要避免酒精和咖啡因。

提示：

在高海拔地區飲酒會導致三個嚴重的問題：

1、酒精有脫水作用（咖啡也是），這會讓你的身體更缺水。

2、酒精會影響你的精神狀態，你需要集中精力避免在高海拔地區出現潛在的危險情況。

3、在高海拔地區的頭1-2天絕對不要飲酒，因爲很容易導致高原疾病，原因是酒精會抑制呼吸。

七、吃得好：

雖然卡路裏對日常身體功能和活動很重要，但在高海拔地區，你可能會失去食欲。

大多數人都會這樣，但是，在山上，你的身體需要比海平面上更多的熱量來恢複，所以你需要增加你的卡路裏攝入量。

確保你有規律地進食以補充消耗的熱量。

爲了有足夠的精力在崎岖的地形上跋涉，你必須吃東西，別擔心會發胖。

即使一直吃喝也很難增加體重，所以在海拔較高的地方增重的可能性很小。

避免吃辛辣的食物，尤其是在海拔高度讓你感到惡心的時候。

記住，最好帶些清淡的食物，一開始吃清淡的食物會讓你的身體有時間適應。

一旦你的身體適應了，你就可以吃辣的和脂肪多的食物。

八、准備好登山靴、襪子和綁腿：

海拔較高的地方一般都比較冷，較低的溫度意味著你將不得不打包更多的戶外衣物和裝備。

充足的裝備是進行安全愉快的高原徒步的關鍵因素之一。

在爲你的旅行選擇裝備時，仔細選擇，並測試它，以確保一切工作正常。

有一雙舒適的登山靴和一雙好襪子（最好是由美利奴羊毛或合成纖維制成）對高海拔徒步旅行至關重要。

在高原，春天和初夏徒步旅行時，你還可能會遇到厚厚的雪。

帶上防水綁腿，它們能覆蓋靴子表面，不但能防水還能防止小碎石進入你的鞋子裏面。

總結：

如果你遵循以上的八條高海拔地區徒步秘訣，你將能夠更好地迎接在高海拔徒步旅行中的挑戰。

最重要的是，要很好地適應環境，緩慢而不是倉促適應，記住這個過程需要時間。

此外，適應能力因個人而異，健壯的身體和良好的精神水平，加上規律的飲食和充足的水分，可以促進這一過程，而降低高原疾病的風險。

不管怎樣，高原徒步旅行對每個人都是一個挑戰，即使是那些有登山經驗的人。

如果你學會了這些關于高海拔地區徒步與戶外作業的技巧並加以應用，你將能夠很好的面對和解決絕大部分的挑戰和困難。

#荒野生存指南##旅行##徒步#

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央廣網北京12月17日消息（記者宋雪）雲南省文化和旅行廳日前發布通知，鑒于雲南省目前已無疫情防控中高風險地區，12月15日起恢複旅行社及在線旅行企業經營跨省團隊旅行及“機票+酒店”業務。

通知中提到，雲南省旅行社及在線旅行企業恢複經營跨省團隊旅行及“機票+酒店”業務後，繼續暫停組織旅行團隊前往出現中高風險的省(區、市)，暫停接待出現中高風險的省(區、市)的旅行團隊。同時，要嚴格按照《旅行社新冠肺炎疫情防控工作指南》要求，強化關鍵環節管理，做好遊客招徕、組織、接待等環節的疫情防控工作。

風景秀麗、節奏適宜的“彩雲之南”——雲南省一直深受老年旅客的青睐。隨著科技的發展，數字技術讓人們的生活變得更加便捷，但與此同時，也給不習慣用智能手機的老年人帶來了煩惱。很多老年人在景區遊玩時都希望能和年輕人一樣，用手機進行導覽，不走“冤枉道”，不錯過每一處好風景。

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雲南風景（來源：CFP）

爲解決老年人在運用智能技術方面遇到的困難，近期上線的“遊雲南”App 5.0版本推出了適老化服務，爲老年人提供語音導覽、識花草、旅行咨詢熱線、投訴、退貨服務，提升老年人旅行體驗，切實保障老年遊客的旅行權益，幫助老年人更好共享信息化發展成果，有效解決老年人面臨的“數字鴻溝”問題。

記者從雲南省文化和旅行廳了解到，“遊雲南”App是面向遊客端的旅行綜合服務平台。“遊雲南”App5.0版新上線了“長輩模式”，通過優化界面、簡化程序、增大字體等方式，更好滿足老年人的實際上網需求。“長輩模式”結合中老年群體的使用習慣，僅在標准版基礎上保留了銀發人群最常用的兩個功能板塊——“遊玩助手”及“旅行保障”，幫助其更方便快捷地使用景區導覽、拍照識花草、投訴退貨等功能。根據老年群體不愛看文字，更喜歡語音圖像等的操作習慣，景區導覽功能重點聚焦語音講解，並根據老年人的位置推薦不同的景區講解，講解語音在當前頁面即點即播，清晰簡單。昆明市民呂阿姨反饋：“操作簡單，能聽講解、能拍照識花草，有問題還能直接打電話。字也很大，不用擔心看不清。”

據統計，“遊雲南”App“長輩版”自2021年9月29日上線以來，累計訪問人次近5000人，其中雲南的老年用戶占比66.8%，廣東、北京地區用戶分列二、三位。下一步，“遊雲南”App將不斷完善適老化功能，同時對相關功能進行無障礙化改造。不僅對老年群體，也要充分考慮到視力障礙人士、聽力障礙人士、肢體障礙人士的需求，對高頻使用功能進行設計，簡化操作，提高實用性。

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